Stress e stanchezza? Ritroviamo il nostro equilibrio con alcuni consigli utili
Come mantenere il proprio equilibrio durante un periodo di forte stress? Tutti noi possiamo sperimentare periodi di stanchezza fisica e stanchezza mentale: si tratta di un calo energetico. Come affrontarlo? Con alcune buone abitudini e l’aiuto degli integratori Carnidyn. Scopriamo di più.
Stanchezza generale: quali sono le cause e come si manifesta?
Non è raro accusare stanchezza, affaticamento, mancanza di concentrazione e di energia. Escludendo cause di natura patologica, questa condizione è riconducibile a una serie di ragioni, tra le quali:
- Giornate impegnative e stressanti: lavoro, sessioni di studio intense, problemi personali, impegni che si accumulano, scadenze da rispettare e obiettivi da raggiungere.
- Attività sportiva intensa: svolgere attività fisiche molto intense o prolungate può esaurire le riserve energetiche dell’organismo, spesso dopo un periodo di sedentarietà.
- Variazioni stagionali: il nostro organismo ha bisogno di tempo per adattarsi alle variazioni climatiche e reagisce con stanchezza, debolezza, irritabilità.
- Periodo di convalescenza: in seguito a malattia, il nostro organismo si ritrova spossato, debole e privo di forze. Questa stanchezza può durare per alcuni giorni o poche settimane.
- Abitudini di vita non regolari: stile di vita sregolato (fumo, alcool), dieta poco bilanciata possono causare spossatezza, sonnolenza diurna e senso di affaticamento.
- Insufficiente riposo notturno. Dormire poco e male può rendere davvero faticoso affrontare la giornata. Molti di noi trascurano il riposo notturno, in realtà fondamentale.
La stanchezza può manifestarsi in vari modi. Ecco alcuni sintomi:
- Affaticamento e ridotta forza muscolare;
- Rallentata capacità di recupero;
- Mancanza di concentrazione e di attenzione;
- Vuoti di memoria e mal di testa;
- Spossatezza e svogliatezza;
- Sonnolenza diurna.
Contrastiamo la stanchezza e ritroviamo energia ed equilibrio
Contrastare la stanchezza è possibile, a partire da alcuni accorgimenti quotidiani. Energia mentale e concentrazione sono importanti per affrontare al meglio tutti i nostri impegni quotidiani. Ecco come comportarci.
Affrontiamo a mente fresca gli incarichi più impegnativi
Cerchiamo di organizzare in modo razionale i compiti che dobbiamo portare a termine entro la giornata lavorativa. Iniziamo a svolgere i task più urgenti e complicati. In questo modo, quando saremo più stanchi, dovremo gestire solo i compiti meno impegnativi.
Facciamo pause brevi e frequenti
Interrompere brevemente il nostro lavoro è utile per consentire al nostro organismo di rilassarsi e ricaricarsi. Saremo così più produttivi ed efficienti.
Usciamo a sgranchirci le gambe
Se ne abbiamo la possibilità, sgranchirci le gambe durante la pausa ci aiuterà a distenderci, alleggerire lo stress e riattivare la circolazione.
Riduciamo le fonti di distrazione
Evitiamo di cedere alla tentazione di chat, social network o altri stimoli mentre lavoriamo. Cerchiamo di mantenere il focus sulla nostra attività principale senza disperdere l’attenzione e consumare energia preziosa.
Rendiamo piacevole l’ambiente in cui lavoriamo o studiamo
Se ci è possibile, facciamo in modo di lavorare o studiare in un ambiente spazioso e luminoso. Liberiamo la scrivania dal superfluo, facciamo ordine. Ciò aiuterà la nostra mente a organizzarsi e concentrarsi meglio.
Seguiamo una dieta completa e ben bilanciata
Evitiamo pasti saltuari e poco equilibrati. Seguire un’alimentazione completa di tutti i nutrienti è fondamentale per l’organismo. Evitiamo dolciumi e snack confezionati. Sì a frutta secca e frutta fresca come spuntino energetico.
Idratiamoci
La disidratazione può causare senso di stanchezza e difficoltà di concentrazione. Un apporto idrico ideale prevede almeno un litro e mezzo o due di acqua al giorno. Ricordiamo che bere acqua, succhi di frutta, frullati, estratti o centrifugati sarà molto importante per equilibrare liquidi, vitamine e sali minerali, soprattutto se pratichiamo sport e sudiamo abbondantemente.
Utilizziamo un integratore alimentare mirato
In associazione alla dieta, possiamo utilizzare un integratore alimentare. Scegliamo un prodotto indicato per contribuire al normale metabolismo energetico necessario nei momenti di stanchezza fisica e mentale. Orientiamoci verso un prodotto con una formulazione equilibrata di vitamine e minerali, nutrienti coinvolti in diversi processi biologici che sostengono l’organismo.
Inoltre, in caso di stanchezza fisica e di intensa sudorazione, associata al caldo o all’attività fisica intensa, può essere utile un integratore con una formulazione a base di sali minerali, vitamine per aiutare a bilanciare i nutrienti fondamentali per il metabolismo energetico e a mantenere un corretto equilibrio idrosalino.
Inoltre, in caso di stanchezza fisica e di intensa sudorazione, associata al caldo o all’attività fisica intensa, può essere utile un integratore con una formulazione a base di sali minerali, vitamine per aiutare a bilanciare i nutrienti fondamentali per il metabolismo energetico e a mantenere un corretto equilibrio idrosalino.